怎么做 逐句听写，对照答案标出没听出来的地方（连读、弱读、生词） 用到的资源：dailydictation.com ↗ 适合哪个阶段 阶段 1「打通耳朵和嘴」，对应雅思约 6.0阶段 2「把工作搬进英语」，对应雅思约 6.5阶段 3「抽象话题与准确度」，对应雅思约 7.0 相关练习 BBC 6 Minute English 精听 话题日常、语速适中、有文稿，最适合起步 15 分钟 TED 两遍法 内容有逻辑，顺便学怎么组织观点 20 分钟 TED-Ed 短片 + 一句话总结 短、有画面，累的时候也能做 10 分钟 变速听：0.8 → 1.0 → 1.2 倍 让正常语速听起来变慢 15 分钟 听一句停一句复述 同时练听力记忆和开口 15 分钟