怎么做 走路、排队、做家务时听，不求全懂 用到的资源：allearsenglish.com ↗ 适合哪个阶段 阶段 1「打通耳朵和嘴」，对应雅思约 6.0阶段 2「把工作搬进英语」，对应雅思约 6.5阶段 3「抽象话题与准确度」，对应雅思约 7.0 相关练习 自选播客 有兴趣才能坚持几年 20 分钟 自选 YouTube 英文视频 把娱乐时间变成输入 20 分钟 HBR IdeaCast + 1 分钟复述 管理类话题，复述把输入马上转成输出 25 分钟 有声书 长时间连续听力的耐力训练 30 分钟 BBC 6 Minute English 精听 话题日常、语速适中、有文稿，最适合起步 15 分钟