怎么做 把一段录音转成文字，标出错误，记进纠错本 用到的资源：手机转写或 AI 适合哪个阶段 阶段 1「打通耳朵和嘴」，对应雅思约 6.0阶段 2「把工作搬进英语」，对应雅思约 6.5阶段 3「抽象话题与准确度」，对应雅思约 7.0阶段 4「冲刺与实战」，对应雅思约 7.5阶段 5「高阶输出」，对应雅思约 8.0阶段 6「长期维持」，对应雅思约 8.0 相关练习 Preply 课后复盘 不复盘的课，一半效果会丢掉 15 分钟 Preply 课前准备 有准备的课，开口质量高很多 10 分钟 Write & Improve 批改 剑桥官方工具，自动给 CEFR 等级 20 分钟 纠错本复习 同一个错误改对 3 次以上才算真改了 10 分钟 影子跟读 同时练发音、语调和语块，打通“听得懂说不出” 15 分钟