怎么做 每天摘 3 个可复用的说法进表达本 适合哪个阶段 阶段 1「打通耳朵和嘴」，对应雅思约 6.0阶段 2「把工作搬进英语」，对应雅思约 6.5阶段 3「抽象话题与准确度」，对应雅思约 7.0阶段 4「冲刺与实战」，对应雅思约 7.5阶段 5「高阶输出」，对应雅思约 8.0阶段 6「长期维持」，对应雅思约 8.0 相关练习 行业视频（Asianometry 等半导体、制造业频道） 专业词汇在上下文里出现，比背词表记得牢 20 分钟 行业研讨会、展会演讲视频 学同行怎么用英语讲技术 30 分钟 会后英文复述（1 分钟） 把真实工作内容变成英语 5 分钟 把中文周报或邮件口头译成英文 你最缺的专业表达就在每天的工作材料里 10 分钟 费曼法讲一个工作流程（录音） 能讲给外行听懂，才算真的会说 15 分钟