怎么做 阶段 1–2 英文字幕，阶段 3 起尝试无字幕 适合哪个阶段 阶段 1「打通耳朵和嘴」，对应雅思约 6.0阶段 2「把工作搬进英语」，对应雅思约 6.5阶段 3「抽象话题与准确度」，对应雅思约 7.0阶段 4「冲刺与实战」，对应雅思约 7.5阶段 5「高阶输出」，对应雅思约 8.0阶段 6「长期维持」，对应雅思约 8.0 相关练习 Language Reactor 看剧或 YouTube 真实语速的口语，累的时候也能坚持 30 分钟 无字幕剧集或长播客 高阶阶段靠量提升理解速度 40 分钟 英文歌词听写 连读和弱读在歌里最明显 10 分钟 BBC 6 Minute English 精听 话题日常、语速适中、有文稿，最适合起步 15 分钟 Daily Dictation 听写 写错的地方就是真实的听力漏洞 15 分钟