怎么做 先选看过的剧，逐步换新内容 适合哪个阶段 阶段 3「抽象话题与准确度」，对应雅思约 7.0阶段 4「冲刺与实战」，对应雅思约 7.5阶段 5「高阶输出」，对应雅思约 8.0阶段 6「长期维持」，对应雅思约 8.0 相关练习 Language Reactor 看剧或 YouTube 真实语速的口语，累的时候也能坚持 30 分钟 自选：看一集英文剧或电影 长期保持语感最轻松的方式 40 分钟 英文歌词听写 连读和弱读在歌里最明显 10 分钟 BBC 6 Minute English 精听 话题日常、语速适中、有文稿，最适合起步 15 分钟 Daily Dictation 听写 写错的地方就是真实的听力漏洞 15 分钟