怎么做 选一首喜欢的歌，听写副歌再对歌词 适合哪个阶段 阶段 1「打通耳朵和嘴」，对应雅思约 6.0阶段 2「把工作搬进英语」，对应雅思约 6.5阶段 3「抽象话题与准确度」，对应雅思约 7.0阶段 4「冲刺与实战」，对应雅思约 7.5 相关练习 Language Reactor 看剧或 YouTube 真实语速的口语，累的时候也能坚持 30 分钟 自选：看一集英文剧或电影 长期保持语感最轻松的方式 40 分钟 无字幕剧集或长播客 高阶阶段靠量提升理解速度 40 分钟 BBC 6 Minute English 精听 话题日常、语速适中、有文稿，最适合起步 15 分钟 Daily Dictation 听写 写错的地方就是真实的听力漏洞 15 分钟